Selain daging olahan dan kue manis, makanan lain yang sebaiknya dibatasi saat sarapan adalah roti putih, jus buah kemasan atau tinggi gula, serta sereal manis. Ketiga jenis makanan tersebut umumnya rendah serat sehingga tidak mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sebaliknya, sarapan ideal sebaiknya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Menu seperti oatmeal, roti gandum, telur, buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan dinilai lebih mampu menjaga kestabilan gula darah dan memberikan energi yang bertahan lebih lama.
Dengan memilih menu sarapan yang tepat, tubuh tidak hanya memperoleh energi untuk beraktivitas, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan menurunkan risiko berbagai penyakit di masa mendatang.
(int)
